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內容簡介獻身自己熱愛的事物，重新看見生活的美好！ 無論你現在幾歲，啟動創造力，永遠不嫌晚！ 面臨退休或步入中年後期的你， 無論過去的人生多麼精采，都到了該重新尋找生活座標的時候！ 本書是暢銷作家茱莉亞．卡麥隆累積超過四分之一世紀的教學精華， 為那些正要展開「人生第二春」的人，解答「接下來該做什麼」的疑問， 也引領正值中年後期的你「預習退休人生」， 有機會好好探索自己，發掘內在的潛能和渴望， 在日常中尋找令人興奮的事物！ 「一個人無論變成幾歲，如果能一直保有創作欲，這個人身上猶如孩童的部分，就始終存在。」──約翰．卡薩維蒂（JOHN CASSAVETES），美國獨立電影先驅 ◆重新定位生命座標，遇見年輕的自己 「我一輩子都在工作，當我不再工作……會不會無事可做？還來得及做些什麼嗎？」這是多數退休者的心聲。茱莉亞．卡麥隆一生投入藝術創作，逾花甲之年的她告訴你，「未來你不會『無事可做』，而會『做很多事』。」這個全新的自由和空白令人嚮往，且充滿可能性，是人生最為豐富、最能充分發揮才華，也最具創造力的一段時間。 ◆預習退休人生十二堂課，每一天都精采 進入下半場人生，從前熟悉的一切可能不復見，新的生活尚未有雛形，該如何開創全新的面貌？茱莉亞精心打造一系列、歷時十二週的創造力課程，邀請你重啟活力，靜心愉快地和自己相處。全書收錄各界人士重燃生命熱情的退休故事，探討年輕未完成的夢、勇敢成為新手、清除內心阻礙、重新畫出友誼圈、正面迎接孤寂與疏離、真誠坦率做自己、尋找支持的力量……引領你為下半人生開啟全新的契機。 【啟發創造力四種工具】 褪下職場、家庭的責任之後，讓我們點燃整顆心熱情以對的事物是什麼？本書「啟發創造力四種工具」引領你思考什麼會使自己真正感到踏實而快樂。當你運用這些工具，你看似在搖蘋果樹，宇宙卻可能給你意想不到的橘子（驚喜）…… ＊「晨間隨筆」是一種心靈按摩，在每個嶄新的早晨尋找靈感，引領你去發現新奇有趣的未知！ ＊「創作回憶錄」，每週回想你的過去，書寫精采和感動，這是讓你遇見那個比較年輕的你的時刻！ ＊「獨自散步」二十分鐘，無論是狗、你的另一半、朋友，或是行動電話，都不准陪在身旁。 ＊展開「玩美高手日」，每週獨自行動，這是為你一個人設計的奇遇，也只會讓你一個人感到興高采烈。 【中年以後，安頓身心的練習】 這是一套探索心靈、充實生命的精采旅程，嘗試向剛退休的人提出許多禁忌問題，像是厭煩、生活失去平衡，覺得自己脫韁而出，卻又暴躁、激動、沮喪……藉此幫助你重燃熱情、建立新的人際關係。 ＊與孤寂共處的練習 寫下你人生中最感孤寂的一段時光。你身旁有其他人相伴，或者孤立無援？再花點時間，寫下你覺得自己和他人相處最融洽的一段時光。 ＊對抗厭煩的練習 你還記得兒時是以什麼方式面對感受到的厭倦煩悶呢？選擇一段回憶寫下來，讓自己重返童年時光。 ＊反擊負面聲音的練習 花幾分鐘，為你內心的審查員（心裡的聲音）取名字，並描述他的模樣。他會以什麼方式對人說話呢？他特別喜歡說哪些有貶損意味的話？ ＊對自己好的練習 練習「有益健康的自私」，在「坦白承認自己的情緒」和「疼惜自己」之間取得微妙的平衡。試想，如果不會太自私的話，我想要…… ＊尋求支持／也樂意支持他人的練習 列出五個曾在不同時期支持鼓勵你的對象。當我們要求他人支持，會迎向一段嶄新情誼；而當我們向他人伸出援手，會得到相對的回饋。 ＊面對憤怒的練習 心理學家榮格說：「每件令我們發怒的事，都能引導我們了解自己。」隱藏在憤怒背後的，通常都是恐懼，藉此重新探索人我關係，以積極行動面對。 ＊如何花錢的練習 運用「清點收支」這項工具，知道錢花在哪裡，從中明白真正重要的是什麼，也明瞭自己需要做哪些改變。 ＊面對病痛、衰老的練習 列出五項你能為自己健康狀況做到的事，無論是呵護身體、情緒或心靈健康都可，將它當作日常例行事務。 ◆啟動心靈和行動的創造力，永遠都不遲！ 告別大半人生表演舞台，此刻你轉換到另一座舞台，只要回歸自我本色就好，去做你想做的事！ 展開行動永遠不會太遲！你的過去、現在，都可以串成精采的未來。這本書除了證明每個人都有創造力之外，它也證實退休是心靈與生活空間重整的時刻，每一天都有機會改變！ 本書特色 1.全書分享「重燃創造力的基本工具」，並融入精采的退休生活案例，每個章節提出功課、列出清單提問，讓你在日常之中練習、每週驗收成果，重整也修復自己。 2.書中收錄逾160則各領域名人的格言、詩句等語錄，充滿正向能量及深刻意涵，引導你思索生命真義與自我價值，探究人生的本質。 3.全書提供簡易的工具組合，其中各項工具都能搭配使用，獻給想提振活力、過得精采的每一個人。 有感推薦 朱為民／老年醫學及安寧緩和醫師、TEDXTAIPEI講者 李若綺／弘道老人福利基金會執行長 李貞慧／閱讀推廣者 李偉文／牙醫師．作家．環保志工 番紅花／作家 （依姓氏筆畫排序） 好評推薦 「在弘道服務的這些年，我看見很多活力充沛的長者，他們身體變老但心理朝氣蓬勃，把日子活得精采感人！本書能引領五十後的你，為下半場人生開啟新的契機，退休正是為自己構思前景的好時機，重新定位心靈和生活的座標。」──李若綺／弘道老人福利基金會執行長 「卡麥隆證明終生追尋自我表達，會使人心滿意足……她就是活生生的證據。對於希望在生活各個層面都能提高創造力的人來說，這本書一定要讀。」──《書單》雜誌（BOOKLIST）詳細資料ISBN：9789862487310 叢書系列：大好時光 規格：平裝 / 520頁 / 14.7 X 21 CM / 普通級/ 單色印刷 / 初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志> 熟齡生活  內容連載第9週 重新引發積極行動的意念 我們會感覺自己陷於困境，往往不是因為不知道接下來要做什麼，而是確實知道自己的下一步──只是不喜歡做這件事。在這個星期，你將檢視「合適的下一步」，也將省思自己該如何跨出這些和緩步伐。在回憶錄中回首過去，也許你可以明確指出自己人生中積極活躍或成績斐然的一段時間──它引導你個人、你的創造力和經濟狀況步向何方？那段時期如何影響你今天的生活？想起你當時如何奉獻精力，那是否會影響你現在打算如何運用活力？你當前的生活可以過得精力充沛，不會死氣沉沉。目前你是否發覺自己更能意識到想做什麼，以及該如何與何時做這些事呢？生活中錯綜複雜的情形，因而變少了嗎？要提高成效，永遠都有辦法。 ◎重新定義「成效」 「休息並非無所事事。夏日有時躺在樹下草地上聆聽流水潺潺，或望著雲朵飄過藍天，不能說是浪費時間。」──英國銀行家約翰．盧伯克爵士（SIR J. LUBBOCK） 「退休的人能做什麼，才會覺得自己富有成效」，和「退休失去工作，要如何才能感覺自己依然有生產力」，這是許多退休人士會同時面臨的兩個問題。一般來說，所謂的成效，在我們從事一份工作，或經營一項事業時，都由他人的期待來定義──像是公司、老闆和客戶的期待。這是因為我們當時的目標，是由其他人所設定，那不是自己的目標，我們只是在為這些目標的利益努力，並因此領取薪資。退休後的我們，會發覺需要重新定義成效，而且在某些情況下，也需要設定屬於自己的目標。所以我們必須自問：「目前我該怎麼做？」同時以自己的見解回答這個疑問。 ◆減壓時期，另類的成效 柏妮蕬六十五歲那年，離開歷時四十載的職業生涯，從教師工作崗位上退休。過去四十年間，柏妮蕬每年都盡忠職守，遵循學校的課程計畫，她自認「富有成效」。不過，退休的日子卻使她感到漫長而空虛。這種狀況，直到她學會為自己重新定義「成效」，才告一段落。 柏妮蕬喜愛唱歌。當她試圖不再以學校為準則，並嘗試以其他方式讓生活同樣過得富有成效──浮現她心頭的第一項活動，就是歌唱。冬日到來，總伴隨著耶誕頌歌，柏妮蕬於是加入教堂唱詩班。以往年輕時，柏妮蕬也彈過鋼琴，因此她現在重新開始彈琴，每週上一次鋼琴課，並以練琴填滿漫長的午後時光。 看完整內容連載 主題活動【我的中年熟成│大人書系，二書75折】在最適合的時間熟成，那就是中年的覺醒 |
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